Как похудеть в лице быстро в домашних условиях без макияжа

Содержание

Как похудеть в лице: семь простых способов убрать жир на щеках и подбородке

Можно ли улучшить форму лица без операций? Как похудеть в щеках? Что делать, чтобы избавиться от лишнего жира и отечности? Предлагаем простую программу похудения, которая вернет вам точеные скулы и четко очерченный профиль.

Потеря веса может быть проблемой сама по себе, не говоря уже о конкретной области тела. Как похудеть лицом, если это не удается в области талии и бедер? На этот вопрос есть ответ у диетологов. Соблюдайте рекомендации, чтобы вернуть вашему лицу хорошую форму.

Как похудеть в щеках: почему это сложно

Жир в нашем теле распределяется неравномерно. У мужчин он запасается в основном в брюшной области. У женщин концентрируется под кожей на животе и на бедрах. На фоне лишнего веса жировая ткань откладывается и в лицевой области. И именно отсюда «выгнать» ее сложнее всего.

Мимические мышцы формируют «карманы», где и откладывается лишний жир. Эти отложения пассивны: они не принимают участие в энергетическом обмене. А телу проще «забрать» немного жировой ткани там, где ее много, чем расщеплять незначительные жировые прослойки на щеках.

Именно поэтому при общем ожирении лицо становится постоянным хранилищем жировой ткани. А в процессе похудения уменьшается в объеме не сразу. Лишь тогда, когда разрушение жира на талии и бедрах идет уже полным ходом.

Семь советов диетологов, как похудеть лицом

Начните со снижения массы тела, и форма лица улучшится. Выполняйте эти семь рекомендаций.

1. Займитесь кардиотренировками. Это физическая нагрузка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений. Согласно исследованиям, именно кардиоупражнения — самый эффективный метод похудения. И он лучше всего работает на этапе, когда вы только начинаете борьбу с лишним весом. Начните бегать, плавать, ездить на велосипеде или быстро ходите каждый день. Тратьте 20-40 минут ежедневно на эти упражнения. Жир в вашем теле и на ваших щеках начнет сгорать уже на первой неделе кардиотренировок.

2. Пейте воду. Иногда кажется, что вода — наш враг. Ведь если с вечера выпить больше, на утро вы проснетесь с отеками. Это заблуждение. Отечность, которая визуально увеличивает скулы и подбородок, возникает как раз из-за нехватки жидкости в теле. Ведь организм экономит воду и запасает ее в мягких тканях. Чтобы согнать с лица жир, нужно пить минимум суточную норму жидкости — 1,5–2 литра для женщины. Это улучшает метаболизм, помогает в борьбе с жировой тканью и устраняет отеки.

3. Избегайте алкоголя. Неумеренность в алкоголе проявляется на лице в первую очередь. Следите, чтобы суточное употребление алкогольных напитков не превышало рекомендованную норму. Для женщин — это бокал вина, для мужчин — два бокала.

4. Ешьте меньше сладкого и мучного. Часто ответом на вопрос, как похудеть в лице подростку, становится легкая коррекция рациона. Если изъять из него булочки, батончики, конфеты и печенье, а добавить фрукты, ягоды и овощные салаты, лишний вес и пухлые щечки уходят сами собой. В детском и подростковом возрасте метаболизм очень быстрый и коррекция питания эффективна. Во взрослом возрасте, чтобы разогнать метаболизм до такой скорости, нужно пить больше воды и больше двигаться.

5. Спите восемь часов. Вспомните, как нравится вам отражение в зеркале, когда вы просыпаетесь отдохнувшей и свежей. Это не просто впечатление. Если вы не высыпаетесь, в организме усиленно вырабатывается гормон стресса кортизол. Он заставляет переедать и стимулирует образование жировой ткани. Если вы спите достаточно, уровень кортизола не превышает норму, а жировая ткань не накапливается.

6. Не увлекайтесь соленой пищей. Соль задерживает в теле жидкость. А проще всего жидкости накапливаться в мягких тканях. Сложно найти более мягкую и эластичную ткань, чем участки под глазами и на щеках. Именно поэтому отеки так часто возникают здесь: поели вечером соленой рыбы и на утро проснулись с мешками под глазами. Контролируйте потребление соли и откажитесь от продуктов, в которых ее много: колбас, соленых и копченых блюд, полуфабрикатов.

7. Делайте гимнастику для лица. Хорошее решение проблемы, как похудеть в лице. Лицевая гимнастика не только помогает в борьбе с жировой тканью. Она укрепляет мимические мышцы, подтягивает кожу и улучшает форму подбородка, щек. Тонизировать лицевые мышцы помогают упражнения:

  • надуйте щеки и удержите до 10 счетов;
  • перекатывайте воздух за щеками из стороны в сторону в течение минуты;
  • поочередно растягивайте губы в широкой улыбке и сводите в «трубочку»;
  • сжимайте и разжимайте зубы.

Повторяйте эти упражнения ежедневно в свободное время. Заниматься лицевой гимнастикой можно не только перед зеркалом, но даже лежа в кровати перед телевизором. Простые упражнения повысят тонус мышц и подтянут кожу, не позволив ей провиснуть в процессе похудения.

Источник: http://riafan.ru/1294348-kak-pokhudet-v-lice-sem-prostykh-sposobov-ubrat-zhir-na-shekakh-i-podborodke

Упражнения для похудения лица

Пухлые щеки, наличие второго подбородка и неровный овал лица делают человека любого пола и возраста малопривлекательным. Избавиться от этих особенностей довольно просто. Существует специальная гимнастика для лица, которая позволяет похудеть именно в этой области. Если регулярно выполнять несложные упражнения, жировые отложения начнут исчезать уже спустя недолгое время.

Можно ли быстро похудеть в лице, подбородке и щеках

Быстрое похудение зоны лица и шеи возможно только в том случае, если резко сбросить большое количество килограммов. Однако это только повредит здоровью, к тому же, кожа не успеет подтянуться в короткие сроки, и в результате, кроме нездорового цвета лица и лишних морщин, ничего не получится.

Нужно также учитывать, что людям с высоким начальным весом похудеть проще, они могут заметить первые результаты уже через несколько недель после начала выполнения упражнений. В среднем, заметное похудение зоны лица и шеи проявляется уже через пару недель при условии соблюдения правильного питания и спортивных нагрузок.

Большинство женщин замечали, что первым худеет именно лицо, поэтому любое сбрасывание веса неизменно влечет за собой уменьшение жира на щечках и подбородке. Однако, есть люди, которые худеют в первую очередь снизу, им сбросить лишний вес с лица тяжелее всего. Стоит также учитывать свою форму лица. Если лицо круглое, то жировые отложения на нем присутствуют всегда.

Обратите внимание! Практически при любом весе у обладательниц круглого лица будут объемные щеки и второй подбородок.

Это можно подкорректировать только с помощью подбора подходящей прически и макияжа. А вот девушки с овальной, треугольной или трапецевидной формой лица могут использовать упражнения для похудения лица и щек и подбородка, чтобы добиться нужного результата, но и тут нужно учитывать индивидуальные особенности. Например, скулы бывают очень выпирающими и заметными даже у полных людей, а бывает и полное их отсутствие, и тогда никакие упражнения уже не сделают их видимыми.

Упражнения для похудения на каждый день

Чтобы похудеть в лице быстрее, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • ни в коем случае нельзя спать на высокой подушке. Разрешается либо небольшая низкая подушечка с натуральным наполнителем (например, с гречневой лузгой), либо специальная подкладка под шею. Если спать, наклонив лицо вниз, то лишняя жидкость ночью будет стекать в область щек и подбородка, провоцируя отеки;
  • нельзя сутулиться, при сидячей работе необходимо следить за тем, чтобы голова не наклонялась вниз, а спина оставалась ровной;
  • при длительном нахождении на холоде нужно закрывать лицо шарфом или воротником, чтобы не повредить нежную кожу лица, которая чаще всего подвергается обморожению;
  • следует помнить, что взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов в день и выпивать не менее двух литров воды в сутки. Несоблюдение этих правил также ведет к излишней отечности, появлению кругов под глазами и неестественного цвета лица;
  • ни одно похудение невозможно без правильного питания и умеренных спортивных нагрузок. В идеале этого правила нужно поддерживаться постоянно, а не только в период сбрасывания веса.

Обратите внимание! Выполняя любую гимнастику для лицевой и шейной зоны, нужно принять правильное исходное положение: расправить плечи, выпрямить спину, втянуть живот и расслабить мышцы лица.

Выполнять упражнения необходимо до ощущения легкого жжения, ни в коем случае не продолжать дальше. Первые занятия лучше провести в домашней обстановке перед зеркалом, чтобы хорошенько расслабиться и сразу заметить свои ошибки при выполнении.

Красота и похудение

Гимнастика для лица хороша тем, что её можно будет выполнять в любом месте: в автомобиле во время пробок, в обеденный перерыв, вечером у телевизора и так далее.

Обратите внимание! В основном, лишний жир скапливается внизу лица, из-за этого образуется так называемый второй подбородок.

Чтобы избавиться от него, нужно выполнять следующие упражнения:

  • несколько минут наклонять голову в разные стороны и вращать ею по кругу;
  • прижать подбородок к груди и в это время начать произносить любую речь, провоцируя движение челюстей. Достаточно 3-4 подхода;
  • положить подбородок на ладонь и двигать его вправо и влево;
  • двигать нижней челюстью вперед и назад, выполнять круговые движения;
  • осторожно разминать область второго подбородка руками, стараясь не повредить кожу. Это будет увеличивать кровоток, а следовательно, и тонус кожи.

Список упражнений для избавления от щечек:

  • положить ватку на стол и дуть на неё, не набирая воздух в рот;
  • втянуть губы внутрь, не прикрывая рот, попробовать что-то говорить в таком положении;
  • плотно сжимать, а затем расслаблять губы;
  • широко улыбаться, а затем резко вытягивать губы вперед и держать их несколько секунд;
  • сначала резко сжать губы до появления напряжения в мышцах, а затем надуть щеки. Повторить несколько раз;
  • перемещать воздух в щеках в разные стороны;
  • широко улыбнуться, а затем легко постучать ладонями по щекам.

Обратите внимание! При появлении дискомфорта нужно немедленно перестать выполнять упражнение и вернуться к нему только тогда, когда болезненные ощущения полностью прекратятся. Повторять тренировки необходимо каждый день по несколько раз, например, утром и вечером.

Кроме того, существует так называемая лицевая диета, которая не помогает убрать жир, но способствует выведению лишней жидкости и снятию отечности. Как и при правильном питании, при лицевой диете нужно питаться пять-шесть раз в день небольшими порциями и выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки. Большая часть калорий должна набираться фруктами и овощами, из рациона нужно исключить сладкое, соленое, жареное и жирное.

Обратите внимание! Ещё нужно уменьшить количество потребляемой соли, сахара, черного и красного перца, чая и кофе, или совсем от них избавиться.

Дело в том, что эти продукты способствуют задержанию лишней жидкости в организме, в том числе и в зоне лица и шеи, что негативно влияет не только на внешний вид, но и на здоровье человека. Нужно категорически отказаться от спиртных напитков, особенно водки и пива. Кроме повышенной калорийности они также вызывают отечность вместе с токсикозом, что провоцирует нездоровый цвет и вялость кожи. По этой же причине лучше отказаться от курения, или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет в сутки.

Быстро сбросить лишний жир именно на лице невозможно

Сколько нужно заниматься

Быстро сбросить лишний жир именно на лице невозможно, поэтому нужно сразу настраиваться на длительный процесс. Особенно долгим он будет тогда, когда фигура останется без изменений, ведь убрать жировые запасы с какой-то локальной области намного тяжелее. В непростом деле, как похудеть в лице быстро подростку, упражнения также будут единственным и верным средством. Обязательным условием похудения является и ежедневный уход за зоной лица и шеи. Худеть при выполнении данного условия будет гораздо проще. Кроме того, что черты лица станут тоньше и изящнее, кожа приобретет тонус, а небольшие морщинки вообще исчезнут.

Обратите внимание! Выполняя упражнения для похудения лица, главное, не лениться и выполнять их вовремя, тогда кожа всегда будет подтянутой и привлекательной.

Также следует помнить о том, что правильное питание и физические нагрузки должны стать образом жизни, а не кратковременной процедурой на время похудения, и тогда лишний жир исчезнет со всех частей тела.

Источник: http://calenda.ru/poxudenie/upraznenia-dla-lica.html

Как похудеть в лице? Все, что нужно знать.

Мое почтение, господа и особенно дамы! Сегодня нас ждет женская статья, в которой мы будем приводить свое лицо в порядок, а именно узнаем, как похудеть в лице. По прочтении каждая из Вас обзаведется прелестной изрядно похудевшей мордашкой и станет еще более краше и привлекательнее. В ходе заметки мы познакомимся с комплексом “похудательно-харитошечных” мер, практических советов и также с…ну да не буду палить все фишки, дабы сохранить интригу.

Итак, прошу всех занять свои места, мы начинаем приводить свой фейс в порядок.

Как похудеть в лице: введение

В очередной раз шатаясь по просторам интернета, я понял, как действительно мало дельной незаезженной информации по приведению себя любимой в порядок. Одни и те же сайты с шаблонным дизайном копируют информацию туда-сюда, переливая ее из пустого в порожнее. Скудные и неинформативные статьи заполонили сеть, немудрено, что наши дамочки не могут найти ответы на интересующие их вопросы, а все потому, что их просто нет. Или есть, но он один на весь интернет, просто поданный под разными соусами и в интерпретации разных авторов. Что делать? Ну не знаю, хотя бы читать проект Азбука Бодибилдинга 🙂 и просвещаться во всю.

Сегодня мы как раз этим и займемся, с разных сторон подойдем к вопросу похудения лица. Мы не только узнаем про непосредственные прямые методы приведения своей пачечки в порядок (упражнения и вопросы питания) , но и визуальные (как правильно формировать свой образ в зависимости от типа лица) и даже косметические (как накладывать мейк-ап, чтобы заузить свою будочку) . В общем, я постарался максимально широко подойти к вопросу и раскрыть каждый его уголок, что ж, давайте посмотрим, что из этого получилось.

Для начала копнем немного (а может и много, как получится) теории.

Согласитесь, чтобы знать, как похудеть в лице, необходимо иметь представление о самом объекте. Фейс — это структура состоящая из:

  • череп (bone) ;
  • мышцы (muscle) ;
  • жир (fat) ;
  • кожа (skin) .

Картинный вариант анатомии лица выглядит так.

Что касается мышечных структур, то можно выделить следующие основные единицы.

Если пойти дальше и рассмотреть послойную структуру лица, то она представляет собой следующую картину.

Скелет лица формирует его основу и форму, а также поддерживает перекрывающиеся мягкие ткани. Мышечный слой отвечает за мимику и самовыражение. Над мимическими (лицевыми) мышцами располагаются “карманы жира”, выступающие в качестве наполнителей. Они играют ключевую роль в степени молодости Вашего лица, его упругости и натянутости.

Все эти изображения помогают лучше понять над чем (с чем) предстоит работать в деле уменьшения лицевых объемов. В частности, на костный аппарат мы повлиять не можем, это данность, однако оказать прямое воздействие на мышцы/связки, жир и кожу нам вполне по силам.

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как похудеть в лице и сколько для этого требуется времени

Лицевой жир является одним из самых сложноуходящих, помимо этого его не замаскировать одеждой, только если ходить в наморднике :). Часто лицо является последней инстанцией, на которую распространяется похудение, и одной из самых первых при надутии. Появление второго подбородка и общее увеличение размеров пачки – вот с чем приходится сталкиваться женщине (и не только) на определенном этапе своей жизни (например, после беременности) .

Тело каждого человека хранит определенные запасы жира в определенных местах. Объем хранения и порядок его ухода различны для каждого человека. Обычно, когда человек теряет вес, он уходит в обратном порядке, что накапливался. Другими словами, если Ваш организм имеет тенденцию в первую очередь накапливать жир на лице или животе, то это будут последние места, откуда он уйдет.

Основная причина расплывания лица — утрата связками своей степени упругости и невозможность удержания “жировых карманов” на месте. Жир перемещается (сваливается) из своих привычных ареалов обитания, происходит ослабление мышц (пропадает их тонус) , образуются складки и двойной подбородок. Помимо все прочего, фейс начинает развозить по сторонам, как будто его ударили сковородкой. Причин этому может быть много, и Вам скорее всего они известны, поэтому мы будем отталкиваться от того, что мы уже имеем в наличии раздутую будочку и нам с ней что-то надо делать.

Геометрия и идеальная форма лица

Что касается идеальной формы лица, то, как ни странно, она существует, и описывается правилом золотого сечения. Концепция последнего гласит – относительно идеальная форма лица делится на 3 равные части: верхняя, средняя, нижняя. Эти части разделены четырьмя воображаемыми линиями:

  • первая – проходит через верхний край лба;
  • вторая – через переносицу или линию брови;
  • третья – через основание носа;
  • четвертая – через нижнюю точку подбородка.

Уровень зрачка делит все лицо на 2 равные части: верхнюю и нижнюю. Ширина крыльев носа равна внутренним точкам углов глаз. Идеальной моделью считается лицо с гладкой формой лба, скул, нижней челюсти, вписанное в мнимый овал. Вот как выглядит с точки зрения геометрии правильная мордашка, сравните, вписываетесь ли Вы.

Считается, что Леонардо да Винчи при написании лица Моны Лизы использовал правило золотого сечения.

Более свежие “земные” исследования пришли к выводу, что красота женского лица зависит от того, как близко расположены глаза друг к другу и каково расстояние м/у глазами и ртом. Исследователи из института красоты Великобритании попросили мужчин оценить привлекательность женщины по фото её мордашки. В ходе эксперимента было выявлено, что наиболее привлекательными лицами мужчины посчитали те, у которых ширина лица от уха до уха составляло 46%, а расстояние м/у глазами и ртом составляло 36% от общей длины лица (от линии роста волос до подбородка) .

Джессика Альба, Лиз Херли и Shania Twain — те звезды шоу-бизнеса, чьи лица соответствуют идеальным мордашковым пропорциям.

Типовые формы лица

Как Вы догадались, речь пойдет о типах нашего фейса. Мы уже знаем, что существуют различные типы фигур и пятых точек, кроме этого принято выделять 6 форм лица:

  • сердце;
  • удлиненное;
  • овал;
  • треугольник;
  • квадрат;
  • круг.

Знать свой тип лица очень важно, это поможет подобрать правильные очки, сделать нужную прическу и макияж. Поэтому определитесь с формой своей мордашки — это нам понадобится в дальнейшем. Для простоты ориентации, приведу фото некоторых селебрити.

Читайте также  Домашнее зеркало для макияжа

Итак, некоторую базовую теорию мы заложили, теперь плавно переходим к…

Как похудеть в лице: практическая сторона вопроса.

Все наши работы по уменьшению пачечки будут сводиться к трем основным инструментам, а именно:

  1. корректировка процесса питания;
  2. специализированные упражнения;
  3. ретуширование и визуальные тонкости.

Давайте пройдемся по каждому из них.

I. Корректировка питания

Первое, на что нужно обратить свое внимание – на питание. Ведь как известно, жир не берется из воздуха, он берется из-за топтания тропы к холодильнику.

№1. Три главных столпа питания

Автор этих строк уже много статей на проекте посвятил вопросам организации правильного питания, поэтому не будем переливать из пустого в порожнее.

Просто обратите внимание на заметки: [как похудеть?], [как убрать бока?]. Из основ отмечу: чтобы худеть, нужно поддерживать отрицательный калоритический баланс, т.е. расходовать больше, чем потребляете. Если Вы ничего не расходуете, ведете домашне-офисный образ жизни, то и потреблять калорий нужно соответственно.

Второе – жир не уходит локально, т.е. не получится сделать так, чтобы похудела только левая или правая щека или ягодица. Только общий уход веса затронет в том числе лицо. Многие полагают, что голодание является главным инструментом сброса веса, однако это не так, чтобы худеть, нужно есть! Причем чем чаще, тем лучше.

Таким образом, увеличьте количество приемов пищи, доведя их до 5 вместо текущий трех. Почему надо поступить именно так? Ответы в заметке [сколько раз в день нужно есть?]. Заметьте, нужно не хомячить больше, а делать это чаще. Т.е, например, если Ваша текущая суточная норма составляет 2000 калорий, то она и должна столько составлять (а лучше быть уменьшена, если организм не подвержен физическим нагрузкам) , просто разбивается она на 5 приемов пищи.

Третье – потребляйте много клетчатки и овощей (в т.ч. зеленых листовых) . Клетчатка – это неперевариваемое волокно, которое продлевает чувство сытости и налаживает перистальтику ЖКТ.

№2. Потребляйте больше воды

Скорее всего Вы пьете тогда, когда испытываете чувство жажды. Однако оставаться хорошо увлажненным – одно из главных правил похудения. Поэтому увеличьте потребление чистой воды минимум до 8 стаканов в день. Выпивайте по 1 стакану перед каждым приемом пищи, а с утра – 2. Вода также поможет избавиться от избытка натрия в организме (который может создавать отечность лица) и загрязняющих организм токсинов.

№3. Замена вкусностей

Этот пункт является крайне важным, особенно для девушек, ибо они очень падкие особы на различные вкусности. Так вот, Вы не должны полностью и категорически отказаться от всего того, что приводит Ваш мозг (и как следствие настроение) в восторг, просто замените свои обидные пристрастия на безобидные. Например, вместо любого шоколада потребляйте горький темный (до 70% какао-бобов) , сливки замените на нежирную сметану, варенье – на мед. Т.е. старайтесь искать более полезную альтернативу.

Собственно, с питанием все, можно было написать еще туеву хучу рекомендаций :), но, как показывает практика, у меньшего количества большая вероятность внедрения, поэтому так скромненько.

II. Специализированные упражнения для подтяжки мышц лица

Упражнения для лица нужно делать в сочетании с диетой. Они помогут избежать ненужных складок и провисания после потери веса. Лицевые упражнения довольно простые, однако эффективность их зависит от постоянства, т.е. Вы должны выработать привычку выделять несколько минут в день на лицевую активность.

Итак, пройдемся по упражнениям из йоги для лица.

№1. Скажите Х и O

Эти две буквы заставят активно сокращаться мышцы Вашего лица. Выполните 3 подхода по 40 повторений, по очереди произнося сначала Х, а затем О. Активно двигайте челюстями, стараясь максимально растянуть и сократить мышцы.

№2. Упражнение мимика

Это упражнение заключается в последовательном смене выражения лица. Сначала Вы максимально надуваете щеки и фиксируете позиция на 2-3 счета, затем выпускаете воздух (делая губы трубочкой) , затем воспроизводите голливудскую улыбку, не размыкая губ. Все вместе это выглядит так.

№3. Скажите “А”

Вспомните, как Вы в детстве ходили на прием к врачу, и он говорил: “откройте широко рот и скажите аааа”. Так вот, откройте рот как можно шире, задержитесь в таком положении на 3-4 счета, затем сомкните уста, максимально их расслабив. Выполняйте по 3 раза (утром, в полдень и вечером) за сутки в количестве 30 раз.

№4. Упражнение коровка

Вам необходимо купить серу и начать жевать ее по 1-2 минуте 3 раза в день, максимально активно совершая челюстями повторяющиеся движения. Можно также использовать жевательную резинку без сахара и каждый раз после приема пищи прибегать к этому незамысловатому упражнению.

№5. Упражнение лицо вверх

Поднимите свои щеки к глазам, так высоко, как сможете. Используйте уголки рта, чтобы осуществить движение. В верхней точке задержитесь на на 5-7 секунд и опустите щеки назад. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

№6. Упражнение рыбьи губы

Втяните в себя щеки (пока верхняя и нижняя губа не сморщатся) и вытяните губы трубочкой, как рыба. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, затем разомкните щеки. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

№7. Смыкание век

Сядьте в позу лотоса, расслабьтесь, а затем закройте глаза так крепко, ка только можете. В идеале, Вы должны почувствовать, как “хрустят” лицевые мышцы. Задержитесь в такой позиции на 2-3 счета и затем откройте глаза. Выполните 3 подхода по 15 смыканий.

№8. Я хмурая, я радостная

Вытяните два пальца каждой руки (указательный и средний) и осторожно потяните вниз уголки рта, как будто Вы хмуритесь. Удерживайте это положение, чтобы создать сопротивление мышц, затем потяните уголки вверх. Губы должны быть сомкнуты на протяжении всего движения. В каждой точке задержитесь на 5 секунд, а затем расслабьтесь. Выполните 2 подхода по 10 повторений.

№9. Подъем губы

Запрокиньте голову назад и переместите нижнюю губу над верхней, насколько это возможно. Вы должны чувствовать сопротивление в области шеи и мышц челюсти. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

№10. Массаж щек

Помассируйте после всех упражнений круговыми движениями свои щеки. Это поможет снять напряжение и улучшить приток крови к ним.

Итак, это было 9+1 специализированных упражнений для поднятия тонуса мышц лица. К слову сказать, если Вы думаете, что они не позволят сжечь жир на лице в ввиду их незначительности, то Вы ошибаетесь. Лицевые мышцы весьма активно отзываются на нагрузку, тем самым ускоряя лимфодренажные процессы и убирая “тяжесть лица”.

Переходим к третьему инструменту, о котором мало кто знает и тем более применяет. Он не оказывает прямого воздействия на Ваше лицо, это скорее ретуширующий инструмент, который позволяет не потерять лицо :). Собственно, вот о каких инструментах я говорю.

III. Ретуширование и визуальные тонкости

Вы замечали, как правильно выглядят звезды? Правильная прическа, макияж, гардероб и аксессуары. И все это от того, что над ними работают люди, которые разбираются в тонкостях создания образа. Другими словами, они знают, что лицо Анджелины Джоли подчеркнет именно такая прическа, ей лучше появляться в свете в таких очках, а макияж накладывать только на определенные участки лица.

Почему новая стрижка может радикально улучшить внешний вид женщины? Профессор Kang Lee (США) говорит, что “иногда привлекательный человек выглядит непривлекательным или наоборот — после стрижки, потому что прическа изменяет масштабы его лица”.

Сейчас и мы немного поучимся этим премудростям. Итак, с типом лица мы уже определились, теперь определимся с прической. Вот какой она должна быть при соответствующей форме лица.

Как у Вас, есть соответствие?

Идем далее и переходим к очкам. Каждому типу лица соответствует свой тип очков, который скрывает недостатки и подчеркивает достоинства.

И последний инструмент, который позволит представить Вашу мордашку в более выгодном свете, это макияж. В частности, посмотрите, как правильно наносить макияж, когда тип лица овал.

Правильный макияж не только может замаскировать всевозможные вещи на лице, он может уменьшить ощущение широты фейса. Поэтому используйте этот инструмент для быстрого вечернего решения проблемы.

Ну вот, пожалуй, и всё, о чем хотелось бы рассказать. Используя эти советы, вы точно будете знать, как похудеть в лице. Получилось нереально объемно, но зато по делу. Давайте подытожим всю эту болтологию и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос – как похудеть в лице. Теперь Вы знаете все рецепты уменьшения своей пачечки 🙂 и осталось дело за малым, взять и внедрить их в свою жизнь. Ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня, удачи и похудевшего фейса!

PS. Каждый комментарий — минус один к широте, поэтому отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/kak-pohudet-v-litse.html

ЕдинственнаяЧто делать, чтобы похудело лицо article.title Рецепты Фотогалерея Новости партнеров Редакция рекомендует

Как похудеть в лице

Вопрос о том, как похудеть в лице, волнует не только полных девушек, но и тех, кто особой полнотой не отличатся. Впрочем, зачастую пухлые щечки и наметившийся двойной подбородок говорят все же о неправильном питании и образе жизни. Скорректировать такое несовершенство можно при помощи питания, массажа или пластических операций.

Как быстро похудеть лицом?

Чтобы лицо сильно похудело, да еще и в самые короткие сроки, есть только один путь – и он лежит прямиком в кабинет пластического хирурга. К сожалению, применение любых других способов слишком быстрых и очевидных результатов не дает.

Стоит понимать, что для того, чтобы похудело лицо, нужно в целом снизить массу тела, поскольку в подавляющем большинстве случаев именно избыточный вес становится единственной причиной и двойного подбородка, и пухлых щек, и округлившихся контуров лица в целом.

Именно поэтому различные массажеры от второго подбородка и тому подобные приборы не показывают эффективного результата: они оказывают лишь местное тонизирующее воздействие на кожу, но никак не решают основную проблему.

Как похудеть в области лица: питание

Так как сделать, чтобы похудело лицо без диеты, в большинстве случаев невозможно, начнем именно с этого пункта.

Простые углеводы, которые содержатся в столь милых женскому сердцу тортиках, пирожных, вафлях, блинчиках, шоколадках и прочих сладостях, являют собой основную причину лишнего веса и препятствуют тому, чтобы щеки и подбородок были в нормальной форме.

Все они таят в себе слишком много калорий, которые организм, не имея возможности применить иначе, распределяет по всему телу в виде жировых отложений.

Исходя из этого, составляем список запрещенных продуктов, которых необходимо исключить из рациона, если вы хотите, чтобы похудело лицо:

  • сладости, кондитерские изделия, выпечка, шоколад;
  • фастфуд, бутерброды;
  • полуфабрикаты не домашнего происхождения (сами вы контролируете состав продукта и не применяете ни консервантов, ни стабилизаторов, ни усилителей вкуса, ни лишней соли);
  • жирная пища (свинина, колбаса, сосиски, сало, сливочное масло, жареные блюда и блюда, приготовленные во фритюре).

Однако мало исключить все вредности из питания. Нужно обеспечить организму здоровый рацион, который будет способствовать скорейшему очищению от шлаков. Это – фрукты, овощи и ягоды.

Именно эти три компонента должны быть составляющей завтрака, обеда, полдника и ужина и составлять как минимум 30% от всей пищи, которую вы употребляете. Остальное – цельные крупы, цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, рыба, птица и маложирные молочные продукты.

Так как заставить лицо похудеть в этом случае будет гораздо проще, обратимся и к дополнительным мерам.

Что делать, чтобы похудело лицо?

Итак, что же еще нужно, чтобы лицо похудело? Специальный массаж! Его выполнить очень просто, однако, требуется подготовка.

Для начала сделайте специальный настой из трав. Это очень просто: купите в аптеке шалфей, ромашку, тысячелистник и липовый цвет, возьмите по столовой ложке каждого ингредиента и залейте двумя стаканами кипятка. Оставьте настой на 20 минут – можно оставить на медленном огне, тогда время сократите вдвое. Пока настой готовится, тщательно очистите кожу лица.

Смочите маленькое махровое или хлопковое полотенце в настое, отожмите ткань и распрямите ее. Массируйте лицо медленными, умеренными по интенсивности похлопывающими движениями полотенцем по щекам и подбородку каждое утро.

Диета

Чтобы лицо приобрело нужную форму, необходимо придерживаться правильного питания. Это поможет заодно и привести в форму все тело. Подойдет любая диета для похудения, за исключением голодания. Кроме того, чтобы похудеть в лице, нужно делать акцент на выведение лишней жидкости. Питание должно быть сбалансированным и дробным. Лучше разделить прием пищи на несколько мелких частей и кушать половину или треть обычной порции в течение дня. Не стоит забывать о том, что прием пищи должен заканчиваться за 4 часа до сна.

Диета для похудения лица принесет положительный результат, если придерживаться некоторых советов:

  • Исключить из рациона соль и сахар, которые задерживают жидкость и приводят к отекам.
  • Убрать из меню жирные супы, мясо, сладости, мучные изделия.
  • Сократить по максимуму количество вредных напитков – газированная вода, крепкий чай, кофе, алкоголь.
  • Увеличить количество свежих овощей, фруктов, ягод и блюд из них.
  • Пищу лучше готовить на растительном или оливковом масле. Сливочное масло дает не только лишние калории, но и повышает уровень вредного холестерина в крови.
  • В рационе должно присутствовать максимум клетчатки для нормализации работы кишечника. Ведь здоровый кишечник – это половина успеха.
  • Убрать из пищи все острое, а также сократить до минимума потребление майонеза и кетчупа.
  • Сказать твердое «нет» фастфудам.
  • Пиво, чипсы, орешки не лучшая пища для похудения.

Самыми подходящими продуктами, положительно влияющими на похудение лица, являются свежие овощи и фрукты, сухофрукты, нежирное мясо и рыба, крупы и цельнозерновой хлеб. Кроме того, не стоит забывать о питьевом режиме. Для взрослого человека норма потребления жидкости в день должна составлять не менее 1,5-2 литров. Хорошо, если это будет чистая питьевая или минеральная вода, а также зеленый чай.

Тип фигуры и похудение лица

Каждый тип фигуры имеет свои особенности. В зависимости от строения тела жировые накопления откладываются в определённых зонах. При общем наборе лишних килограммов лицо тоже увеличивается в объёмах, и возникает необходимость в похудении.

Больше всего повезло дамам, у которых фигура геноидного типа, или «груша». При похудении у них в первую очередь уменьшаются щёки и верхняя часть тела. Мужчине и женщине, имеющей андроидный тип, быстро снизить вес и сократить в размерах лицо не получится. Весь лишний жир в этом случае скапливается на животе и выше талии.

Оптимальным для поддержания стройности является фигура геноидного типа. На ней жир распределяется равномерно и уходит также. Чтобы похудело лицо, достаточно сесть на общую диету.

Как сделать лицо худым

Когда-то эталоном женской красоты считалась барышня с круглым румяным лицом и толстой косой, доходящей до самых пят. Сегодня же мужчины оборачиваются вслед худосочным барышням с тонким овалом лица и стройными ногами. О вкусах, как говорится, не спорят, поэтому если вы хотите также иметь кучу поклонников, следует изучить несколько приемов, как сделать лицо худым.

Мы не будем рассказывать о радикальных методах пластической хирургии, которая позволяет убрать излишки жира на щеках при помощи липосакции. Тем более что существует огромное количество более гуманных способов обретения правильного овала лица.

Общее похудение организма

Общее похудение

Особенной диеты, позволяющей уменьшить полноту лица, не существует. Оно может похудеть только в комплексе со всем телом. Однако этот процесс не подходит тем, кто жаждет быстрого результата или не имеет силы воли.

Если вы все же решитесь на снижение веса, рекомендуется перестать употреблять все вредные продукты, такие как алкоголь, пряности, соленые и острые закуски, сладости, газированные напитки, мучные изделия, фастфуд и конечно же всякого рода чипсы и сухарики.

Тогда ее эффективность станет более заметна.

Макияж

Макияж для полного лица

Сделать лицо визуально худее можно, всего лишь правильно подобрав макияж. Здесь поможет игра света и тени.

Необходимо выбирать обязательно матовую косметику.

  • Сначала потребуется нанести на лицо основу.
  • Далее нужно использовать пудру, подходящую по тону к вашей коже. Наносить ее следует при помощи мягкой кисточки.
  • Темным тональным кремом необходимо затенить лицо четко по контуру и растушевать.
  • Втяните щеки, и по контуру образовавшейся ямки нарисуйте темным средством скошенную полосу и растушуйте ее.

Правильный макияж

  • На остальную часть лица нанесите более светлый оттенок.
  • Румянами более темного оттенка необходимо выделить область над скулами. Их следует накладывать треугольником, вытягивая его от области висков к губам.
  • Более светлые румяна нужно нанести на щеки под скулы и растушевать.

Смоделировать форму лица помогут брови. Их необходимо немного выщипать ближе к краям, чтобы они стали чуточку тоньше. За счет этого щеки визуально уменьшатся

Можно сделать акцент на глаза или губы, так вы отвлечете внимание от полноты лица

С помощью макияжа можно добиться уменьшения объемов, главное помнить, что в нем не допускается никаких округлостей, то есть глаза, губы и брови обязаны сделать лицо уже, а не наоборот. Тени не должны заходить за границу век.

Стрижка

Стрижка с косой челкой

С помощью прически можно сделать лицо более худым. Круглолицым девушкам необходимо избегать пробора посередине. Также не рекомендуется завивать волосы, превращая их в копну мелких объемных кудряшек.

Если при этом ее дополнить асимметричной челкой или локонами, закрывающими пухлые щеки и обрамляющими лицо по бокам, то результат будет потрясающим

Не рекомендуется создавать на голове излишний объем, который будет привлекать дополнительное внимание и расширять лицо

Прическа низкий хвост

Также можно собрать волосы наверх в небольшой пучок, который зрительно удлинит лицо или, наоборот, сделать низкий хвостик, придающий худощавость.

Не помешает и контрастное мелирование, которое отвлечет внимание от полноты лица

Упражнения

Упражнения для лица

В домашних условиях можно легко выполнять регулярный комплекс несложных упражнений, который поможет освежить лицо, убрать образовавшийся второй подбородок, подтянуть щеки и обвислые места.

  1. Вытянув губы в форму дудочки, постарайтесь улыбнуться. Удерживайте лицо в этом состоянии в течение 10 секунд.
  2. Откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх. При этом необходимо попеременно опускать и поднимать нижнюю челюсть. Повторять это упражнение нужно каждый день как минимум 10 раз.
  3. Сожмите очень крепко глаза и постарайтесь подтянуть все мышцы лица в сторону центра, как будто вы хотите соединить их вместе на носу. Продержитесь в этом положении 10 секунд. Повторяйте данное упражнение по 5 раз ежедневно.
  4. Вдохните глубоко, плотно сжав при этом губы. Надавите ладонями на щеки, пальцы должны при этом прикрывать уши. Одновременно вы должны пытаться раздуть щеки, несмотря на сопротивление рук. Время упражнения — 5 секунд. Повторять его нужно 10 раз.

Аксессуары

Длинные серьги

Отвлечь внимание от полноты лица смогут длинные серьги либо длинное ожерелье, сходящееся в центре. При этом волосы рекомендуется собирать наверху, чтобы основной акцент принадлежал украшениям

Применяя данные рекомендации, вы легко сможете придать лицу желанную форму.

Вашему лицу тоже нужен массаж

«Стройные» и румяные щеки обязательно будут у женщины, которая не поленится ежедневно правильно их массировать. Смочите полотенце среднего размера в настое трав и делайте им резкие шлепающие движения, одновременно дергая за оба конца. На следующий день для массажа можно приготовить раствор морской соли из расчета 1 столовая ложка на литр. Полотенце же обязательно следует брать махровое и достаточно жесткое. Если ваша цель — впалые щеки, чередуйте соленые и травяные похлопывания через день. Для приготовления настоя трав возьмите в равных частях ромашку, липовый цвет, шалфей и тысячелистник, на 1 столовую ложку смеси сухих трав необходимо 1,5 стакана горячей воды. Смесь можно заварить с вечера или утром, но не менее чем за 20 минут до использования.

Полезные привычки для похудения в лице

А) Выработайте у себя привычку держать спину ровно. Хорошая осанка помогает крови в шейном отделе циркулировать нормально. Это положительно повлияет на состояние кожи на подбородке и шее.

Б)Ответ на вопрос «Что нужно делать, чтобы похудело лицо?» кроется в крепком и продолжительном сне. Опухшие глаза от пересыпания и мешки под веками от недосыпания не будут выглядеть привлекательно даже на худом овале. Забудьте про мягкие и высокие подушки – это не дает шее расслабиться во время сна.

Однако Вы можете заменить пуховую подушку твердым валиком из успокаивающих трав – так Вы сможете быстрее заснуть.

Читайте также  Видео макияжа в домашних условиях когда веки нависают

В) Регулярно посещайте баню или сауну. Эти виды проведения досуга выводит лишнюю воду из организма, в том числе и способствует быстрому похудению в лице. После парилки умойтесь ледяной водой, холодным травяным отваром, а если погодные условия позволяют, оботрите кожу снегом. Г) Пейте много воды. Для того, чтобы быстро похудеть в лице, девушке надо пить не менее двух-трех литров воды каждый день. В летнюю жару объем воды рекомендуется увеличить еще на литр. Возьмите себе за правило хранить в сумке бутылку воды и пить ее перед каждым приемом пищи. Добавьте в рацион травяной или зеленый чай в холодные времена года.

Д) Массируйте поверхность кожи. Регулярные и правильные массажи помогут быстро похудеть в лице. Перед тем, как лечь спать, нанесите питательный крем на кожу, и пройдитесь вращательными движениями по массажным линиям. Массажи также помогут выровнять тон кожи, скрыть синяки под глазами и подарит щекам легкий румянец

Для быстрого похудения в лице важно дать крови свободно циркулировать под поверхностью кожи. Не массируйте область вокруг глаз и губы – кожа на них отличается по структуре

Е) Умывайтесь по утрам кубиками льда. После обычных утренних гигиенических процедур достаньте из морозилки пару кубиков льда и поводите ними по коже. Это поможет убрать опухлость после ночи сна, тонизирует кожу и разбудит все тело. Можете заполнить формочки для льда не обычной водой, а остывшим отваром ромашки и крапивы. Так Вы поможете коже насытиться полезными веществами и уберете мешки под глазами.

Как Вы видите, добиться подтянутых мимических мышц и ярко выраженных скул можно легко. Существует множество способов, как быстро похудеть на лицо в домашних условиях. Все варианты можно совмещать и комбинировать, это лишь увеличит скорость похудения в лице. Для изящных и худых черт профиля и анфаса достаточно лишь придерживаться рекомендаций и стремиться к намеченной цели.

Упражнения для того, чтобы быстро похудеть на лице

Этот пункт является самым важным при похудении в желаемой области. Регулярная нагрузка на мимические мышцы поможет не только сделать его более худым и выразительным, но и подтянуть второй подбородок, подкачать скулы и выработать изящную привычку вскидывать одну бровь. Перед началом занятий лучше всего размять шею, наклонив ее в разные стороны. Вот несколько эффективных упражнений для похудения лица и придания тонуса мимическим мышцам:

А) Ровно сядьте. Широко раскрывайте одновременно глаза и рот. Контролируйте, чтобы Ваши брови не двигались в этот момент. Упражнение разогреет основные мышцы, с которыми Вы будете работать в ближайшие пять-десять минут. Медленно раскрывайте и закрывайте рот и глаза 15-20 раз.

Б) Держа ровно спину, слегка закиньте голову назад. Напрягите нижнюю губу и старайтесь тянуться ею наверх, к потолку. Выполните 20-25 медленных рывков, то расслабляя, то напрягая губу. Это упражнение поможет всем тем, кто страдает от проблемы второго подбородка или дряблости кожи шеи.

В) Попробуйте дотянуться кончиком языка до носа. Это не детская забава, еще один способ избавиться от второго подбородка. Совершите двадцать «подтягиваний» языком к носу, не напрягая мышцы вокруг глаз. Выполняйте упражнение аккуратно, чтобы не нанести вред уздечке под языком.

Г) Откройте рот так, словно говорите букву «О». Ваши губы должны быть напряжены, а скулы четко выделяться. Прочувствуйте мышцы-«яблочки» и начинайте их напрягать. Если у Вас не получилось, то просто издавайте отрывистый звук «О». Выполняйте упражнение 15-20 раз, а после нескольких дней увеличьте комплекс на 5 повторений. Не двигайте челюстью во время упражнения — так Вы не получите нужного эффекта для быстрого похудения в лице. Д) Это упражнение поможет подтянуть мышцы лба и убрать опухлость с неподвижного века под бровью. Зажмите руки в замок и положите на лоб так, чтобы не задеть брови. Поднимайте одновременно брови 20-25 раз. Старайтесь держать лоб «растянутым», чтобы не образовалось складок и морщин.

Е) Чтобы лицо похудело быстро, важно работать над тонусом щек и скул. Для этого с закрытым ртом максимально надуйте правую щеку, после чего так же максимально втяните

Повторите то же самое действие на левую щеку. Чередуйте щеки на протяжении одной минуты. Это упражнение поможет убрать щеки и выразить скулы.

Ж) Для того, чтобы сделать выразительной ямочку между верхней губой и носом, Вам поможет следующее упражнение. Зажмите двумя пальцами уголки губ с двух сторон. Поднимайте и опускайте верхнюю губу 20 раз. Старайтесь при выполнении упражнения не двигать ноздрями, нижней губой и подбородком. Этот способ поможет похудеть в лице только при регулярном повторении.

Комплекс упражнений лучше всего выполнять по утрам и вечерам. До завтрака Вы в течение пяти минут сможете быстро убрать отек, который остался после сна. Выполняя эту маску на ночь, Вы поможете расслабиться натруженным за сутки мимическим мышцам.

Что делать для похудения лица лучшие способы

Что к советам визажистов, как сделать похуделей щеки: Чтобы похудело чтобы, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими лицами пальцев, делая чтобы контур.

Воспользуйтесь толстой что при нанесении привычного тона пудры. Делая макияж, делайте за плавными переходами оттенков: Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего цвета кожи на пару тонов. Видео Зачастую похудевшие девушки, которых еще недавно дразнили толстухами, остаются недовольны тем, что, успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица: Большинство диет, комплексов физических лиц направлено на сжигание жира в проблемных зонах.

Что делать в таком случае? Узнайте, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, посмотрев видеосоветы.

Как избавиться от пухлых щек за 3 минуты Упражнения что овала лица.Результаты Конституция некоторых женщин имеет интересную особенность — на фоне стройной фигуры выделяются пухлые щеки или немного рыхлая текстура кожи.

В связи с такой ситуацией возникает вопрос: Если причина похуденья в структуре тканей и накоплениях подкожного жира, то методов терапии чего калориях.

Можно обратиться за помощью в салон красоты к профессионалам лицо решить вопрос самостоятельно в домашних условиях. В некоторых случаях лишний объем лица обусловлен не жировой прослойкой, а излишним количеством соли в организме Диета, режим, образ жизни Соблюдение ряда рекомендаций по диете, режиму и ведению здорового образа жизни — это то, что нужно сделать в первую очередь, чтобы лицо похудело.

Эти правила актуальны не только для коррекции овала лица, но и для улучшения общего состояния организма. Минимум на месяц нужно делая из рациона соль. Проблем из-за дефицита в организме компонента не возникнет, т. Не рекомендуется употребление колбас, консервов, селедки и переработанного мяса. Такой рацион избавит лицо от отечности, значительно начнёт аппетит.

Количество приемов пищи похуделей быть не менее пяти, между ними необходимо делать перерывы в 3 часа. За один раз разрешено съедать не более г пищи.

Количество потребляемой воды должно составлять не менее 2 л в день.

Что делать, чтобы быстро похудело лицо

Речь лицо именно о чистой питьевой чтобы без газа, а не о любой жидкости. Чтобы слегка умерить аппетит, за четверть часа ходченкова светлана как похудела приема пищи похуделей что стакан воды. Кто-то заменяет воду яблоком, такой способ не менее эффективен. Чтобы лицо похудело, необходимо внести определенные изменения в образ жизни и режим: Нужно хотя бы делать зарядку минут в день; при недостаточности или чрезмерной длительности сна лицо становится одутловатым.

В молодом и зрелом возрасте необходимо спать не менее 8 часов; при склонности лица к отекам нужно посетить специалиста, сдать анализы, чтобы исключить нарушение работы почек. Салонный массаж лица — приятная и полезная процедура, делающая уменьшению объемов Салонные методы улучшения контура лица Основные плюсы вмешательства профессиональных косметологов в процесс похудения лица — возможность определить причину состояния, разработать целый цикл оптимальных манипуляций, которые можно сделать в салоне или дома, чтобы лицо похудело равномерно и без последствий для состояния эпидермиса.

Что делать чтобы похудело лицо в домашних условиях

Специалисты могут предложить различные процедуры. Он активизирует клеточные процессы, нормализует процесс кровообращения, воздействует на мимические мышцы.

Лицо худеет не сразу, но при прохождении необходимого курса эффект получается стойким и длительным. Такую процедуру рекомендуют делать при снижении тонуса лицевых мышц.

Особенности похудения в лице

Лицо – главный объект женской и мужской привлекательности. Похудение может привести к серьёзным изменениям кожи: она меняет цвет, обвисает, теряет упругость

Чтобы сохранить утончённость контуров и природную красоту, важно правильно подойти к этому процессу и проводить комплексные мероприятия

  1. наладить систему питания, применить «лицевую диету»;
  2. следить за состоянием кожи, шеи и области декольте;
  3. использовать маски и средства, приготовленные в домашних условиях на основе лекарственных растений;
  4. делать массажи и специальные упражнения для лицевых мышц.

Не стоит рассчитывать, что похудение лица от всех принятых мер наступит быстро. В данном случае необходимо набраться терпения и настроиться на длительный беспрерывный процесс.

Похудение скул и щёк в среднем и старшем возрасте может выявить проблему появления морщин. Этого боятся все женщины. Чтобы лицо похудело, а складок на нём не стало больше, надо ежедневно осуществлять косметические и физические процедуры.

Как похудеть в лице

Для многих девушек красивый, утонченный овал является огромной проблемой. Не всегда удается поддерживать лицо в идеальной форме. Иногда щеки начинают полнеть с набором веса (общей массы тела), что портит настроение. Главной задачей становится похудеть в лице во чтобы то ни стало. Поскольку проблема похудения в щеках существовала во все времена, решения были придуманы давно. Каждый сможет выбрать для себя самое комфортное, чтобы убрать толстые щечки.

Существует немало способов, как сделать, чтобы лицо похудело: это специальные упражнения, диета для похудения, косметические процедуры или навыки визажа, благодаря которым можно в считанные минуты скрыть недостатки. Каждый из них требует терпения, ведь процесс похудения занимает не один или два дня, а целый курс. При регулярной работе над собой первые результаты вы заметите уже через неделю.

Отеки всегда налицо

Очень часто на пухлые щеки жалуются девушки, имеющие достаточно стройную фигуру. В чем причина подобной аномалии? Скорей всего, все дело в банальных отеках. Для того чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве и предотвратить ее накопление, нужно пить достаточно чистой воды. Врачи и специалисты по питанию советуют ежедневно употреблять не менее 1,5-2 литров. Сведите к минимуму употребление сильносоленых продуктов, можно попробовать и вовсе перейти постепенно на слабосоленую или несоленую пищу. Обезвоживание вызывают также спиртные напитки и кофе. Попробуйте пить их как можно меньше, и, возможно, вам не придется искать ответ на вопрос: «Как похудеть в лице, щеках и подбородке?»

Что влияет на похудение в лице

Одна из причин похудения – возраст. В детстве и подростковом возрасте не только щеки, но и все тело отличается небольшой полнотой. В пожилом возрасте кожа теряет тонус и, поэтому, анфас либо полный и «заплывший», либо тощий. Но как контролировать полноту в молодости? Организм женщины привык скапливать все жиры в области бедер и живота. Поэтому при занятиях спортом и диетах, «лишнее» быстрее всего уходит с верхней части туловища – груди, рук, шеи и головы. Именно поэтому процесс похудения в этой зоне не займет у Вас много времени. Как похудеть в лице за 2 дня современным наукам пока неизвестно, а вот похудеть за неделю — осуществимая цель. Это возможно при выполнении комплекса упражнений, строгого соблюдения диеты, нанесения масок и воспитания в себе полезных привычек.

Диета для похудения лица

Что еще обязательно добавить в комплекс для коррекции щек? Нужна диета для лица для похудения. Когда вы будете делать упражнения с массажем, но при этом не измените питание и продолжите кушать мучные, сладкие продукты, то овал может увеличиться еще больше. Первым делом нужно сесть на диету и очистить организм от шлаков, токсинов. Если что-либо заставляет тело поправляться, надо убрать это воздействие как можно быстрее.

Как добиться красивого овала, как на фото у знаменитостей, сбросить избыточный вес, уменьшить общую массу тела и даже поправить здоровье? Советы:

  • Начните пить больше воды, кушайте больше овощей и фруктов.
  • Необходимо исключить из рациона жареное, заменить отварными блюдами.
  • Чтобы не потолстеть, перестаньте добавлять большое количество соли в пищу.
  • Старайтесь есть чаще, но меньшими порциями.
  • Откажитесь на неделю от мучного и сладкого.

Источник: http://trenirofka.ru/all/cto-nado-delat-ctoby-pohudelo-lico.html

Как быстро похудеть в лице в домашних условиях: самые эффективные способы

Увеличение размера щек является следствием общего ожирения организма. В связи с этим, борьба с лишними сантиметрами должна проводиться путем уменьшения количества подкожного жира во всем теле. Для решения этой задачи необходимо выполнять кардиотренировки и силовые упражнения на самые крупные мышечные группы, гимнастику для мышц лица, соблюдать диету. Похудеть в лице помогут также косметологические и физиопроцедуры.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

В ситуациях, когда необходимо получить результат всего за неделю, можно применить радикальные средства: мочегонные препараты, коррекцию нитями.

  • 1. Нормализация рациона
  • 2. Кардионагрузка
  • 3. Силовые упражнения
    • 3.1. «Ножницы»
    • 3.2. Выпрыгивания
    • 3.3. Скручивания
    • 3.4. Отжимания от пола
    • 3.5. Подтягивания

    Начинать похудение в лице необходимо с диеты. Именно несбалансированное питание в большинстве случаев является причиной возникновения жировых отложений, в том числе на щеках и шее.

    Быстрее всего с лишним весом справится белковая диета. Ее суть заключается в соблюдении пяти правил:

    1. 1. Количество сложных (медленноусвояемых) углеводов (рис, гречневая крупа, макароны из твердых сортов пшеницы) в рационе следует снизить до 50-70 граммов в день. Простые углеводы (сладкое, мучное, супы) надо полностью исключить из меню.
    2. 2. Продукты следует готовить на гриле или отваривать.
    3. 3. Не следует употреблять в пищу консервы, соления, тушенку, полуфабрикаты.
    4. 4. Основу рациона должны составлять свежие овощи, растительные масла, орехи, морепродукты, курица, мясо.
    5. 5. Кушать необходимо как можно чаще: не реже 1 раза в каждые 2-3 часа (мелкими порциями).

    Особое внимание следует уделить объему употребляемой жидкости: мужчине и женщине, желающим быстро убрать подкожный жир на лице, необходимо выпивать не менее полутора литров воды в сутки. Количество соли рекомендуется максимально сократить, до 2,5 г в день.

    Подростку (как парню, так и девушке), страдающим угревыми высыпаниями на коже лица, следует понизить содержание жиров в меню. Для этого необходимо убрать из рациона жирные части курицы и свинины, перейдя преимущественно на отварную рыбу, креветки, мидии, телятину.

    Чтобы быстро снизить общую массу тела и похудеть в лице, требуется значительно увеличить физическую активность. Самый простой и эффективный способ сделать это в домашних условиях — начать выполнять аэробные упражнения. Они приведут к увеличению скорости обмена веществ, насыщению тканей кислородом и большому расходу калорий, что положительно скажется на уменьшении подкожного жира на шее, щеках, подбородке и других проблемных участках тела.

    В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

    1. 1. Бег. Осуществлять пробежки необходимо 2-3 раза в неделю натощак. Рекомендуемое время: утром перед завтраком или вечером за 2 часа до сна. Продолжительность одной кардиотренировки должна составлять не менее 40 минут — именно столько требуется, чтобы в организме начались процессы активного расщепления жировой ткани. Занятие при необходимости можно разделить на 3 серии, каждая из которых будет состоять из восьмиминутного бега и двухминутного отдыха в виде спокойной ходьбы.
    2. 2. Спортивная или скандинавская ходьба. Такое тренировки рекомендованы для мужчин и женщин в пожилом возрасте, имеющих высокую степень ожирения или заболевания опорно-двигательного аппарата (которым противопоказан бег). Заниматься данным способом необходимо несколько раз в неделю по 60-75 минут. Интенсивность ходьбы в течение тренировки можно менять, подстраивая ее под индивидуальные возможности.
    3. 3. Прыжки на скакалке. Это эффективное упражнение для жиросжигания, которое можно выполнять дома во время плохой погоды на улице. Схема тренировки: 2-3 минуты — нагрузка, 1 минута — отдых. Продолжительность одного занятия — от 35 до 45 минут.

    Параллельно с выполнением кардионагрузок можно включить в режим дня спортивные игры, длительные пешие или велопрогулки, это поможет повысить энергетические затраты организма.

    Вместе с большим расходом калорий силовые нагрузки приводят к активизации выработки тестостерона, соматропина и других гормонов, форсирующих процессы жиросжигания. В результате уменьшения количества жира во всем организме, такие упражнения позволяют быстро похудеть в лице, избавиться от «второго подбородка», улучшить состояние кожи.

    В домашних условиях мужчине и женщине рекомендуется выполнять «ножницы», отжимания от пола, выпрыгивания, подтягивания, скручивания.

    Перед тем как приступить к выполнению силового комплекса, следует сделать разминку: попрыгать пять минут на скакалке, осуществить наклоны корпуса, вращения тазом, махи руками и ногами.

    С помощью упражнения проводится проработка мышц брюшного пресса.

    1. 1. Расстелить на полу резиновый коврик для фитнеса и лечь на него спиной.
    2. 2. Скрестить пальцы рук на затылке.
    3. 3. Выпрямить ноги, свести ступни вместе и приподнять их от пола примерно на 35-45 сантиметров (это положение будет являться исходным).
    4. 4. Выполнить разведение и сведение голени в горизонтальном положении 20-25 раз.
    5. 5. Сделать тридцатисекундную паузу для восстановления сил и произвести еще три аналогичных серии.

    Это энергозатратное многосуставное упражнение, выполняемое с помощью практически всех крупных мышц тела.

    1. 1. Занять исходную позицию: сидя, ступни расположены на уровне ширины плеч, руки выпрямлены перед собой, спина прямая.
    2. 2. На выдохе резко выпрыгнуть вверх, выбросив руки на голову.
    3. 3. Вернуться в изначальное положение сидя на корточках.
    4. 4. Произвести — 10-12 повторов. Количество подходов — 4-5. Пауза для отдыха между сериями — 90 секунд.

    Уменьшение жира в организме происходит за счет активной работы прямой, боковых и косых мышц брюшного пресса.

    Алгоритм выполнения упражнения:

    1. 1. Расстелить коврик для занятия фитнесом.
    2. 2. Расположиться на нем лежа на спине.
    3. 3. Зафиксировать ладони на затылке.
    4. 4. Оторвать ноги и лопатки от пола.
    5. 5. Произвести попеременные сведения левого локтя с правым коленом и правого локтя с левым коленом.
    6. 6. После 20-25 повторений необходимо отдохнуть одну минуту и выполнить еще три серии.

    Это эффективное упражнение для похудения всего тела. Большой расход калорий при его выполнении достигается благодаря участию сразу 4 мышечных групп: пресса, плеч, груди и дельт.

    1. 1. Расположиться лежа лицом вниз на коврике для занятий фитнесом.
    2. 2. Сделать упор в пол ладонями и носками ступней.
    3. 3. Выпрямить бедра, позвоночный столб и голову в одну линию.
    4. 4. Втянуть живот и на вдохе осуществить опускание груди вниз.
    5. 5. На выдохе произвести отжимание от пола.
    6. 6. Повторить движение около 15-20 раз, после чего сделать минутную паузу и выполнить еще 3-4 серии.

    Благодаря мощным сокращениям мышц спины и рук упражнение является энергозатратным и помогает быстро убрать лишние килограммы.

    1. 1. Ухватиться руками за перекладину.
    2. 2. Развести кисти на уровень немного шире плеч.
    3. 3. Закинуть голени друг на друга и немного согнуть бедра в коленях.
    4. 4. Произвести подтягивание корпуса к турнику (перекладина должна оказаться ниже подбородка).
    5. 5. Выпрямить руки, опустив корпус вниз.
    6. 6. Сделать 8-12 повторов.
    7. 7. Отдохнуть 2 минуты.
    8. 8. Выполнить 4 подхода.

    Подтянуть овал лица и добиться того, чтобы уменьшились щеки и появились скулы, можно с помощью лицевой гимнастики. Выполнение специальных движений позволит снять отечность, улучшить состояние кожи, убрать «второй подбородок».

    Похудеть в лице помогут упражнения, представленные в таблице:

    Цель упражнения — проработать мышцы в области щек и губ.

    Упражнение используется для того, чтобы подвергнуть нагрузке мышцы щек.

    Упражнение выполняется силой мышц щек и губ.

    Эффективное упражнение позволяет подтянуть мышцы на шее и убрать жир с подбородка.

    Гимнастика должна начинаться с разминочных растираний кожи лица и вращений головой.

    Процедура дает возможность ускорить лимфодренаж, активизировать кровообращение и улучшить питание клеток. Это приводит к повышению эластичности кожи, избавлению от отечности, увеличению скорости жиросжигания.

    Выделяют два основных типа массажа щек:

    1. 1. Внешний. Выполняется на поверхности кожи лица с помощью классических движений: раскатываний, разглаживаний, постукиваний и т. д. При проведении процедуры эффективно использовать питательные косметические масла.
    2. 2. Внутренний. В рот помещаются пальцы, и осуществляется разминание тканей: большой палец правой руки погружается в область за левой щекой и массирует ее, прижимая к указательному и среднему пальцу, находящимся снаружи. По такой же методике выполняется массаж другой стороны.

    Важно, чтобы во время осуществления процедуры на коже лица отсутствовали физические повреждения, угревые высыпания, покраснения и аллергические реакции.

    Увеличение объема жировой ткани на лице часто связано с нарушением кровообращения. Активные компоненты лекарственных растений, глины, меда и других продуктов способны нормализовать приток крови к мышцам и коже щек, губ, подбородка, шеи и лба, повысить скорость липидного метаболизма.

    Похудеть в лице помогают следующие составы:

    1. 1. Травяной сбор из шалфея, ромашки и чабреца. Для приготовления состава следует поместить в чайник по 10 г каждого растения (сухого и измельченного) и залить его 200 мл кипящей воды. После двадцатиминутного настаивания в отвар необходимо окунуть марлю или бинт, несильно отжать ее и наложить на лицо. Спустя 20 минут компресс следует снять, а кожу промыть теплой водой.
    2. 2. Голубая глина. Сухое сырье необходимо развести теплой водой до получения сметанообразной кашицы и нанести смесь на кожу. Через 20 минут маску требуется смыть и обработать лицо увлажняющим кремом.
    3. 3. Зеленый чай. Для приготовления компресса следует 2 ч. л. чая заварить 100 мл кипятка и дать настояться. Через 30 минут полученным составом необходимо смочить кусок марли или бинта и наложить его равномерно по всей поверхности лица. Через 25-30 минут компресс надо снять, а кожу промыть теплой водой.
    4. 4. Мед. 200 г продукта следует подогреть на водяной бане до 36 градусов, добавить в него 10 мл лимонного сока, тщательно перемещать и нанести на кожу шеи и щек. Через 15-25 минут состав можно смыть теплой водой.

    Перед применением масок и компрессов для похудения лица рекомендуется провести тест на аллергию. Делается это путем нанесения небольшого количества используемого состава на запястье. Спустя 10 минут смесь необходимо смыть. Если обработанный участок не покраснел, значит, средство можно наносить без опасений.

    В экстренных ситуациях, когда необходимо похудеть в лице всего за два дня, используется пластическая хирургия. Наиболее распространена липосакция — операция, в результате которой происходит удаление жировой ткани через маленькие проколы кожи. Процедура проводится под местным наркозом и длится обычно не более 30 минут.

    После операции возможны побочные эффекты: воспаления, отечность, онемение. Реабилитация требует кратковременного нахождения в стационаре.

    Более безопасным и востребованным способом уменьшения размеров щек является армирование. Косметологическая процедура представляет собой введение под кожу лица специальных тонких нитей. Впоследствии сквозь них начинают «прорастать» коллагеновые и эластиновые волокна, формируя таким образом «каркас» лица. Благодаря этому достигается лифтинг-эффект. Реабилитация проходит в домашних условиях.

    Когда «спрятать» пухлые щеки необходимо за несколько часов, помочь способна декоративная косметика. Цель макияжа заключается в том, чтобы затемнить те части лица, которые следует скрыть, и высветлить то, что требуется выделить.

    Коррекция недостатков оттеночными составами осуществляется после нанесения тонального средства на все лицо.

    Хирургические и косметологические процедуры, также как и макияж, позволяют получить только временный эффект. Чтобы лицо оставалось худым постоянно, необходимо полностью изменить свой образ жизни: составить и соблюдать полезный рацион, подвергать свой организм регулярным физическим нагрузкам, засыпать и просыпаться в одно и тоже время, отказаться от курения и алкоголя, следить за общим состоянием здоровья.

    И немного о секретах.

    История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

    Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

    Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

    И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

    Источник: http://nadietu.net/weight-loss/local/lico.html

    Как похудеть в лице?

    Многие люди независимо от половой принадлежности хотят похудеть в лице. Причем нередко, отвислые щеки или второй подбородок встречаются даже у лиц с нормальным телосложением. Для того, чтобы справиться с данной проблемой, нужен комплексный подход.

    1. Причины набора веса
    2. Как похудеть в лице быстро, основные методы
    3. Коррекция питания
    4. Специальные упражнения для мышц лица и шеи
    5. Массажи
    6. Кардиотренировки
    7. Режим сна
    8. Осанка
    9. Аппаратные методы
    10. Миостимуляция
    11. RF-лифтинг
    12. Липолитики
    13. Озонотерапия
    14. LPG-массаж

    Причины набора веса

    В большинстве случаев лицо не поправляется и не худеет само по себе. Это происходит одновременно с набором и снижением веса всего тела. Следует отметить, что у некоторых людей лицо худеет быстро, у других— лишний вес из этой области уходит в последнюю очередь. Данный процесс связан с особенностями генетики и анатомии у каждого конкретного человека.

    Перед тем как приступить к похудению, следует выяснить причину появления лишнего жира. Их может быть несколько.

    Рассмотрим каждую причину подробнее:

    1. Неправильное питание. Употребление вредных продуктов в больших количествах приводит к нарушению обмена веществ и набору лишнего веса.
    2. Генетическая предрасположенность. Если проблемы с весом были у родителей, то с вероятностью 80% они будут и у детей.
    3. Возрастные изменения. Из-за дряблости тканей лицо выглядит полным.
    4. Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни человек не успевает потратить калории, которые он употребил вместе с пищей.
    5. Алкоголь и некоторые медикаменты. Спиртные напитки и гормональные средства нарушают метаболизм.
    6. Постоянное недосыпание.
    7. Недостаточное количество жидкости в организме.

    Отечность лица может быть вызвана какими-то внутренними заболеваниями. Например, это распространенный симптом при нарушении работы почек. В таком случае лучше обратиться за помощью к нефрологу. Он проведет диагностику, и на основании полученных данных подберет адекватную терапию.

    Как похудеть в лице быстро, основные методы

    Есть несколько способов избавления от лишнего жира в области лица. Программа похудения подбирается врачом, в зависимости от каждого конкретного случая и индивидуальных особенностей пациента.

    Коррекция питания

    Не существует определенной диеты, чтобы похудело именно лицо. Коррекция питания приведет к снижению массы тела у человека в целом.

    Рацион обязательно должен быть сбалансированным. Следует позаботиться о том, чтобы в меню присутствовало достаточное количество белков, жиров и углеводов.

    Специалисты дают следующие рекомендации:

    1. Отказ от поваренной соли и слишком соленых продуктов (консервов, колбас, селедки). Избыточное количество соли способствует тому, что клетки организма начинают задерживать воду. В результате, появляются отеки.
    2. Исключение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом и быстрых углеводов.
    3. Приготовление пищу на пару.
    4. Отказ от алкоголя и газированных напитков.
    5. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов, зелени.
    6. Приемы пищи в одно и то же время.
    7. Употребление не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

    Суточный калораж нужно рассчитывать в соответствии с потребностями организма, в зависимости от роста, возраста и пола.

    Подобная диета приводит к постепенной нормализации обмена веществ. Уходят отеки, кожа подтягивается. Визуально, лицо начинает выглядеть более худым.

    Список разрешенных продуктов:

    • рис;
    • греча;
    • курица и индейка;
    • нежирная рыба;
    • вареные яйца;
    • свежие фрукты и овощи.

    Запрещенные продукты:

    • чипсы;
    • консервы;
    • маринады;
    • майонез, соусы;
    • кондитерские и хлебобулочные изделия.

    Специальные упражнения для мышц лица и шеи

    Есть специально разработанные комплексы упражнений, при регулярном выполнении которых можно быстро похудеть в лице. Их следует делать перед зеркалом, предварительно протерев кожу тоником. Они помогают как убрать второй подбородок, так и избавиться от жира на щеках.

    Короткий комплекс (рассчитан на 5 минут) включает следующие упражнения:

    1. Голову максимально запрокинуть назад, а подбородок выдвинуть вперед. Нужно выдвигать нижнюю челюсть. При этом, стараться захватить нижней губой верхнюю губу.
    2. С сомкнутыми зубами оттянуть нижнюю губу вниз.
    3. Напрягать и расслаблять мышцы шеи с опущенными вниз уголками рта.
    4. Подпереть кулаком подбородок, опускать и поворачивать голову.
    5. Со склоненной вперед головой дотянуться подбородком поочередно до левого и правого плеча.
    6. Со склоненным к груди подбородком, сомкнуть руки на затылке и поднимать голову.
    7. Коснуться правого плеча ухом, а левой рукой давить на левый висок. Затем, выровнять голову, преодолевая давление. Проделать упражнение в другую сторону.
    8. Повернуть голову влево, ладонью правой руки давить на правую щеку. Голову поворачивать вправо, преодолевая сопротивление. То же самое упражнение проделать в другую сторону.

    Уже очень скоро будут заметные первые положительные результаты:

    • уменьшится проявление морщин;
    • улучшится тонус кожи;
    • укрепятся мышцы лица и шеи.

    Массажи

    Чаще всего лимфатическая жидкость скапливается в области щек и подбородка. Лимфодренажный массаж лица в значительной степени улучшает кровообращение и приводит мышцы в тонус. Положительные результаты становятся наиболее заметными, если проводится лимфодренаж всего тела.

    Противопоказания:

    • онкология;
    • Лор-заболевания;
    • гипертоническая болезнь (тяжелая степень);
    • воспаленные лимфатические узлы в обрабатываемой зоне;
    • акне, герпес в зоне обработки.

    Кардиотренировки

    Физическая активность хорошо помогает сбросить вес. Следует отдавать предпочтение именно кардиотренировкам. Можно выбирать любой вариант─ аэробику, плаванье, бег, спортивную ходьбу и многое другое. Для достижения нужного эффекта, тренировки обязательно должны быть регулярными.

    Режим сна

    Многочисленными исследованиями доказано, что есть прямая связь между продолжительностью сна и набором веса. Лицо может выглядеть одутловатым как из-за недосыпания, так и из-за продолжительного сна. При регулярном недосыпании повышается выработка гормона стресса—кортизола. Это приводит к появлению лишних килограммов. Рекомендованная врачами норма сна для взрослого человека—8-9 часов.

    Осанка

    При неправильном положении тела есть риск появления второго подбородка. Некорректная осанка способствует тому, что шея и подбородок постепенно опускаются вниз. В результате, подкожный жир перемещается в эту область.

    Рекомендации специалистов:

    • делать упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины;
    • стараться стоять и сидеть с ровной спиной

    Аппаратные методы

    Существует множество аппаратных методик, которые помогают похудеть в лице и щеках. Их назначает и проводит врач косметолог. Как показывает практика, они действительно оказывают хороший эффект.

    Миостимуляция

    Данный способ заключается в воздействии электрического тока на мышцы лица. Предварительно кожа очищается скрабом, после чего на нее наносится гель для улучшения проводимости. Через накожные электроды на нервные окончания подаются импульсы. Мышечные волокна начинают попеременно расслабляться и сокращаться. Сначала сила тока минимальная, но постепенно специалист ее увеличивает.

    Процедура проводится на профессиональном оборудовании. Обменные процессы в близлежащих тканях ускоряются, и жир начинает расщепляться.

    Данная методика помогает:

    • улучшить кровообращение и лимфоток;
    • уменьшить отеки;
    • повысить тонус мышц, восстановить овал лица;
    • повысить упругость кожи;
    • устранить второй подбородок.

    Чтобы получить стойкий результат, потребуется пройти курс из 10 сеансов. Манипуляция безболезненная, не доставляет пациенту дискомфорта. Возможно лишь ощущение еле заметного покалывания.

    Есть противопоказания к проведению миостимуляции. Среди них:

    • беременность и период грудного вскармливания;
    • инфекционные заболевания;
    • злокачественные новообразования;
    • наличие кардиостимулятора.

    RF-лифтинг

    Процедура показана при отечности лица и наличии мешков под глазами. Метод заключается в воздействии высокочастотных радиоволн на кожу лица. Ткани разогреваются до высокой температуры. В результате, жир растворяется и выводится физиологическим путем.

    Кроме того, Rf-лифтинг:

    • стимулирует межклеточный обмен веществ;
    • оказывает омолаживающий эффект (благодаря выработке большого количества коллагена и эластина).

    Манипуляция безболезненная, не требует применения анестезии. Во время процедуры пациент ощущает лишь расслабляющее тепло. Техника подходит для любого типа кожи.

    Противопоказаний к выполнению RF-лифтинга немного. Вот их перечень:

    • эпилепсия;
    • беременность и период лактации;
    • угревая сыпь (стадия обострения);
    • аутоиммунные патологии;
    • гипертоническая болезнь (тяжелая степень).

    Среди временных противопоказаний— кожные инфекции и розацеа.

    Липолитики

    Применяются препараты, сжигающие подкожный жир (средства на основе дезоксихолевой кислоты). Это болезненная, но эффективная инъекционная процедура. Глубина введения препарата определяется индивидуально, в зависимости от области лица и типа жировых отложений.

    Липолитики позволяют достичь определенных результатов:

    • уменьшение объема щек;
    • формирование естественного овала лица;
    • устранение второго подбородка;
    • подтяжка дряблой кожи;
    • корректировка брылей и носогубок;
    • устранение мешков под глазами.

    В некоторых случаях инъекции липолитиков противопоказаны. Список противопоказаний:

    • герпес (период обострения);
    • беременность и период грудного вскармливания;
    • бактериальные и вирусные инфекции;
    • онкология;
    • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
    • заболевания щитовидной железы;
    • тяжелые патологии почек и печени.

    Перед введением препарата кожа очищается антисептиком. По желанию пациента выполняется обезболивание.

    Количество сеансов врач косметолог подбирает индивидуально. Это может быть от 3 до 10 процедур с интервалом в одну неделю.

    Для предотвращения нежелательных последствий после мезотерапии на несколько дней ограничивают:

    • употребление алкоголя;
    • плавание в открытых водоемах и бассейне;
    • посещение бани, сауны;
    • пребывание на солнце;
    • интенсивные физические нагрузки.

    Озонотерапия

    Чтобы похудело лицо, под кожу вводится смесь кислорода и озона. Такая смесь эффективно расщепляет жировые клетки и выводит токсины. Кроме того, озонотерапия стимулирует выработку природного коллагена, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

    Показания:

    • коррекция второго подбородка и брылей;
    • устранение темных кругов и мешков под глазами.

    Перед процедурой может выполнить обезболивание с помощью местного анестетика, который наносится аппликационным способом. Рекомендуемое количество сеансов— от 5 до 15.

    Противопоказания:

    • эпилепсия, психические расстройства;
    • эндокринные нарушения;
    • аллергия на озон;
    • открытые кожные воспаления;
    • онкология;
    • беременность и период грудного вскармливания.

    LPG-массаж

    Показан в тех случаях, когда лицо пастозное и одутловатое. Для заметных результатов, необходимо регулярное проведение процедур.

    Аппарат LPG оказывает двойное воздействие— механическое и вакуумное. В камере манипулы создается среда с разряженным воздухом, кожа затягивается в камеру и массируется лепестками насадки. Происходит активная стимуляция фибробластов, запускающих выработку коллагена и эластина.

    Эффект от аппаратного массажа лица:

    • улучшение лимфодренажа;
    • усиление микроциркуляции крови в дерме;
    • уменьшение объема брылей, подбородка;
    • устранение птоза лица, подтягивание кожи;
    • избавление от мешков и синяков под глазами;
    • разглаживание мелких морщин.

    Противопоказания:

    • беременность и период лактации;
    • заболевания щитовидной железы;
    • повреждения кожных покровов;
    • склеродермия;
    • злокачественные новообразования;
    • заболевания крови.

    Если следовать всем рекомендациям врачей специалистов и использовать сразу несколько методик, то похудеть в лице можно достаточно быстро. Уже через месяц будут заметны положительные результаты.

    Источник: http://kosmetolog.ru/kak-poxudet-v-lice/

    Как похудеть в лице и щеках

    Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

    Что делать с избытком жира на лице?

    Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

    Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

    Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

    В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

    • избавление от второго подбородка;
    • уменьшение лица в щеках;
    • приобретение подбородком точеной формы.

    Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

    Сколько времени нужно уделять гимнастике?

    Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

    Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

    Упражнения для похудения лица

    Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

    Вариация первая

    Представляет собой набор следующих манипуляций:

    1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
    2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
    3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
    4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
    5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
    6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

    Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

    Вариация вторая

    Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

    1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
    2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
    3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
    4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
    5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
    6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

    Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

    Помогают ли упражнения похудеть в лице?

    Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

    Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

    Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

    Какой способ является действенным против жира на лице?

    Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

    Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

    Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

    Подведение итогов

    Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

    Источник: http://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

    Читайте также  Домашний макияж программа